Nie no Termit nie wiesz gdzie jest Bielsko. To tak jak Amerykanie nie wiedzą gdzie leży Polska. Przepraszam za sarkazm, ale tak mi się wymsknęło. A tak naprawdę siłownia jest otwarta z instruktorem od 6 do 23, a potem jest ochrona która Ci otwiera kiedy chcesz. Dziwię się tylko czemu nie otwarli tej siłowni w większym mieście niż Bielsko(180 tys. [...]
Okej. Cztery razy odpada, za dużo czasu bym spędzał na siłowni. Kiedyś trenowałem 5x w tygodniu pełnym splitem i miałem gorsze efekty niż potem ćwicząc 3x w tygodniu FBW5-10-15 (nieporownywalnie gorsze), także 3x w tygodniu to dla mnie optimum jak sądze. Myślę o tym, żeby z czasem dorzucić jakiś docisk tudzież zmienić rozpiskę samej klaty i mc na [...]
Nabudi Staż treningowy na siłowni :0 6-8 tygodni 1 zestaw FBW oparty o same podstawy po tym czasie wracasz analizujemy wszystko , odczucia efekty jak sobie radzisz co z czym ci sprawia trudność i wtedy ewentualnie układamy coś dalej. przysiad unoszenie tułowia z opadu /lub/żuraw/RDL wyciskanie/lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek [...]
jak to niema ? 1.WIEK: 19 2.WAGA:83kg 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40.5 KLATA:112cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:jak najwiecej WEGLOWDANY:jak najwiecej TLUSZCZ:jak najwiecej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 nawet takie dobre 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: byc coraz wiekszym:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
...no to lecimy z ankietą:) Oczywiście dieta, ćwiczenia itp. zmienią się na cyklu bo obecnie jestem na redukcji 1. WIEK: 35 lat 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 122 cm -udo: 61 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 2,0 g (co kilka dni podbijam przez [...]
Wiesz ja teraz też podobnie ćwiczę z racjo zamkniętych siłowni, ale trzeba mieć świadomość, że to dokładanie ciężaru w kalistenice też nie jest jakieś komfortowe. Co innego jak wykonuje przysiad początkujący, który włoży do plecaka 10-15kg o odczuje to podczas ćwiczenia. Natomiast co innego osoba, która w serii spokojnie przysiada 100kg to w [...]
Śnieg, deszcz,błoto, mrozy, upierdliwe gorąco, wiele innych są to wszystko bardzo niepożądane przeze mnie warunku pogodowe. Ja nie szukam wymówek, tylko ułatwiam sobie życie. Dlaczego w takim razie wszyscy ćwiczycie na siłowni pod dachem, a nie na dworze (oczywiście wiem, że są siłownie otwarte, ale jest ich mniej, szczególnie w Polsce)? Nie ma [...]
Musisz obserwowac rekacje swojego organizmu jak reaguje na poszczegolny rozklad makroskladnikow, dlatego najlepiej jest najpierw wiedziec co na nas dziala skutecznie(podczas redukcji lub masowania) a dopiero potem zaczac przygode z saa. Tu masz ankiete do wypelnienia 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: [...]
no wiec tak, zależy mi bardziej na sile... no ale nie planuje tez dosyc duza redukcje! fat ok: 22% :/ moj staż na siłowni wynosi ok 5 lat... w sumie to głowna silownia pod hokej (czyli przed treningami) raczej trening na wszystkie partie ciała! teraz przestałem grać i sie troche oblepiłem truszczem... a trening wyglada mniej wiecej tak : wtorek: [...]
Wiek : 16 Waga : 63 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : podczas zimy nic ,w lato siatkówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle i sztanga Dieta : nie mam ale staram się jeść białko ,w tym wieku ciężko mi trochę z dietą bo jestem [...]
Ostatnio miałem tyle energii że trening zrobiłem 2 razy Co Ty robisz na tej siłowni? Patrzysz jak inni ćwiczą? Ale też nie chcę narazie wyglądać jak jakiś "misio" tylko mieć co pokazać. No tak, przecież to pół roku rozyebie Cię do 140kg masy. Plan dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zmieniony przez - abewu w [...]
Nie chcę marnować treningu i to tyle. Do celu dochodzi się tylko i wyłącznie przez systematyczność. Oczywiście bez przesady, żeby co 5 sekund myśleć o siłowni etc. xd Ja też czasami sobie wypije jakieś piwko, ale nigdy nie zdarzało mi się to w dzień treningu :) Zmieniony przez - Melwil w dniu 2012-12-30 23:43:38 Zmieniony przez - Melwil w dniu [...]
[...] Nie mowie oczywiscie ze jest to calkowicie bezpieczny trening, nadal sie rozwijasz i twoje kosci, stawy i sciegna sa podatne na kontuzje (i nie mowie tu o lekkich kontuzjach). Przemysl to sobie dobrze, bo naprawde w tym wieku lepiej pojsc sie zapisac na jakies sztuki walki, a nie przenosic zelastwo w piwnicy tudziez na prawdziwej silowni.
tak macie racje nie mam pojęcia za bardzo o tym metanabolu ale dużo czytałem o tym ale jakby co umiem poprawnie wykonywać ćwiczenia właściciel siłowni jest kulturystą zna sie na diecie itp. zastanawiam sie czy do niego nie przyjść o rade w sprawie metanabolu
Ułóż sobie dobry trening i dietę zależną od celu. Czytaj podwieszone tematy w dziale "Odżywianie" i "Trening dla początkujących". Za dużo żarcia w proszku. Ogranicz się maksymalnie do brania 2 razy dziennie białka/gainera o ile w ogóle będzie on potrzebny. Białko i gainer to uzupełnienie diety. Warto zainwestować w białko tylko po to by brać je [...]
Ok, teraz rozumiem. A w takim razie ten ser mogę wrzucić na kolację ewentualnie jako jedną z przekąsek w czasie dnia? Poza tym jest w porządku? Co z pozostałymi pytaniami? Mam zerowy staż na siłowni, więc na początku chciałem działać bez żadnych odżywek, ale wrzuciłem carbo, bo brakowało mi ww - to dobry wybór? Czy 23 to nie zbyt późna godzina [...]
Wiesz, jak nie chce mieć wykoksanej sylwetki jak kulturyści, ale ładną - rozwinięte barki, umięśnione lekko ramiona, klata ładna ale nie napęczniała i kaloryferek na brzuchu, ale też lekki. ^^ Na siłkę bym się zapisał, ale nie wiem czy dam tam radę i się trochę boję, że mnie tam wyśmieją. :P Jak to w ogóle jest na siłowni? Instruktor mi zadaje [...]
[...] z ciekawosci chcialem zapytac co lekarz powiedział (Bo np z własnego doswiadczenia moge powiedziec ze byłem u rodzinnego i miałem cisnienie 130/75. Powiedziałem ze cwicze na silowni juz pare lat i chodze na karate. Tak mnie spizgała, mowi ze zdrowie tylko sobie zepsuje, ze cisnienie jest o wiele za duze i bla bla bla az sie przestraszylem . [...]
Serio Ci go trener układał? Tak, plan był układany przez trenera na siłowni, który pytał czy już wcześniej ćwiczyłem itd. Sądzę po waszych wypowiedziach, że plan jest do d... %-), więc co powinienem poprawić?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku~~ Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co może znaleźć sie w piwniczanej siłowni, procz maszyn Dieta : Jest Przeciwskaznania [...]
Picie alkoholu w sylwestra a trening
